筋肉痛の解消はケアが大事

女性

対処方法は数々ある

筋肉痛を起こす要因は筋肉組織のダメージや、疲労物質の乳酸に由来するなど諸説ありますが、何れの場合でも早く治したいと願うことが一般的です。ただし年齢が高い場合は若い時のように翌日に痛くならず、数日後に筋肉痛が発症するケースもありますので、痛くない場合でも早めにケアしておきましょう。筋肉痛を早く治す方法ですが、血液の流れを促してあげることもポイントです。筋肉を使った後は、その部位で血の巡りが低下していることが多いため、優しくマッサージして、血流を促進させることが重要になります。しかしながら、指先でグイグイ力を込めて押すことは筋肉組織を傷めますので、手の平などでゆっくりほぐしていくことがコツです。そのほか、血流を促すという点では、冷温湿布の民間療法も効果的とされています。まず最初に火傷しない程度のお湯で絞ったタオルを筋肉痛の部分に当て、次に冷水で絞ったタオルに当て替え、これを数回繰り返します。また、筋肉痛の痛みは炎症によるものですから、運動直後に冷却スプレーを吹き掛けることも、筋肉痛を早く治す方法として有効です。コールドタイプのスプレーなどが各社から発売されているため、必要に合わせて使ってみると良いでしょう。さらに筋肉痛を早く治す方法には、栄養面からアプローチする方法もあり、この場合はアミノ酸の摂取が最適になっています。例えば、健康食品のアミノ酸粉末などを牛乳やスポーツドリンクに溶いて召し上がることも、筋肉痛を早く治す方法としてピッタリです。

女の人

痩せる体質になれる

現代人の体温は昔の人に比べると低くなっているようです。冷えは肩こりなどの不調だけではなく代謝が落ちることで痩せにくい体質になる原因にもなります。そのため、冷えをとって体温を上げる温活はダイエットにも効果的だとされています。まずは靴下の重ねばきに挑戦してみるのが良いかもしれません。

レディ

腰痛対策のためのアイテム

モットンという商品は腰痛対策マットレスで、長時間イスに座れない人や立ち上がる時に腰をついかばってしまう人達へ向けた物です。モットンにはアフターサービスやマットレスの硬さの好みや、使う人の体重などと全てにおいて合わせる事が出来ます。

ベッド

高反発素材の寝具

低反発マットレスのブームにのって購入したけれど、効果が感じられないというのなら、高反発素材の製品に乗り換えましょう。高反発マットレスは体への負担を減らすために作られた製品なので、朝起きたときの不調を吹き飛ばしてくれます。